Birçoğumuz egzersiz sonrası veya regl dönemlerinde kramplar yaşıyor ve ağrıyı azaltacak yöntemler, yiyecekler arıyoruz. İşte tam da o zamanlarda yapabileceğiniz hem kas kramplarına hem de ağrılara iyi gelen magnezyum ve potasyumdan zengin tatlı ihtiyacınızı kesen antioksidan bir puding tarifi bırakıyorum.
Avokado, C, E, K ve B6, B2, B3, B5 vitaminlerinin yanı sıra folat, magnezyum ve potasyum kaynağıdır. Ayrıca lutein, beta karoten ve omega-3 yağ asitleri içermektedir. Avokado, bir kişiye yardımcı olabilecek yüksek düzeyde sağlıklı, faydalı yağlar içermektedir.
Avokado Bağırsaklara İyi Gelir
Avokado, sağlıklı bir sindirim sistemi için gerekli olan lif bakımından zengindir. Doğal lifli yiyecekler yemek kabızlığı önlemeye, sindirim sistemi sağlığını korumaya ve kolon kanseri riskini azaltmaya yardımcı olmaktadır.
AVOKADO PUDING
Malzemeler:
– Yarım avokado
– 1 yerli muz
-1 yk kakao
Yapılışı:
Tüm malzemeleri rondodan geçirip puding haline getiriniz.
Üzerine hindistan cevizi tozu çok yakışıyor.